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立冬養(yǎng)生

中國(guó)民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。
在寒冷的天氣中，
應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物這樣，
不僅能使身體更強(qiáng)壯，
還可以起到很好的御寒作用。
多吃主食、適當(dāng)吃羊肉
氣溫驟降，天冷地寒，
應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物
被稱(chēng)為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。
所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。
多吃抗寒類(lèi)食物
寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。
蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，
提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。
因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。
如芝麻、葵花子、乳制品、葉類(lèi)蔬菜等。
多吃黑色食物
冬天補(bǔ)腎最合時(shí)宜，而祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：黑色入腎。
所以，冬天宜多吃黑色食物，
黑米有利于腸道蠕動(dòng)、助力消化。
黑木耳能增強(qiáng)免疫力。
海帶、紫菜可抗冷御寒。